Sering kah jika menyantap makanan enak menjadi tanpa terkendali? Nah, hal ini tentu akan membuat seringkali menjadi sembelit.
Kira-kira tips sederhana apa yang bisa dilakukan agar pola makan sehat tetap bisa diterapkan saat keadaan begini?
Jawabannya adalah:
1. Mengonsumsi makanan yang kaya akan serat. Untuk menghindari sembelit, disarankan untuk konsumsi makanan yang mengandung banyak serat seperti buah, sayuran, sereal, roti gandum dan lain-lain.
2. Konsumsi air putih yang banyak
3. Jangan menunda keinginan untuk buang air besar. Ketika Anda berlibur ada keadaan ketika Anda ingin BAB namun tidak bisa karena fasilitas yang terbatas. Hal ini akan memicu terjadinya sembelit.
4. Hindari makanan cepat saji seperti kentang goreng, keripik, gorengan, sosis, burger, donat, roti putih dan kue-kue yang lezat yang terdiri dari karbohidrat.
Makanan tersebut di atas pada umumnya tidak dapat dicerna dengan mudah oleh usus, dan dapat menyebabkan sembelit.
Selamat mencoba...!
:-)
:-)
